Äijäjooga (miesten jooga)


  • Äijäjooga sopii erityisen hyvin keholtaan jäykille. 
  • Äijäjooga on enemmän kuin kehonhuoltoa: kehon vetristyessä mielikin rentoutuu, tyyntyy ja lepää.
  • Originaali äijäjooga on jo 20 vuotta vanha laji ja sen ohjaajat ovat käyneet läpi yli 5 vuoden pituisen SJL-joogaopettajakoulutuksen.
  • Etsitkö itsellesi sopivaa äijäjoogaa? Ota yhteyttä.

  • Oletko joogaohjaaja ja kiinnostunut oppimaan äijäjoogaa tai oletko miettinyt pääsi puhki kuinka saisit lisää miehiä joogasalille? Ota yhteyttä. Olen yli vuosikymmenen ohjannut miesten joogaa täysille saleille.

  • Lisätietoa äijäjoogasta.


ÄIJÄJOOGASTA SANOTTUA

"Hyvä ohjelmanumero, sateisesta
kelistä huolimatta!" (äijäjooga ja polttarit) - Pekka Valli

"Vietin 50-vuotisjuhlani tarjoamalla äijäjoogan ystävilleni. Erilainen, kaikkien 15-75 vuotiaiden äijien mukaan erityisen miellyttävä ja minulle ikimuistoinen tapaus!" - Sampo 

"Kiitoksia, opettaja on aivan huippu! "

"Se vaan on hyvä, innostava opettaja."


Akin online-meditaatio 

Keskiviikkoisin, alkaen 16.4.2025 klo 19-19.45

Kokeile irtiottoa kiireisestä arjesta, somesta tai vaikka mieltä kuohuttavista uutisista. Pysähdy hetkeksi kuulostelemaan mitä sinulle oikeasti kuuluu, ilman pyrkimystä onnistua tai saavuttaa jotain. Harjoittele hetki olemista sellaisena kuin olet, sen sijaan että yrität aina olla parempi versio itsestäsi. Levollisuus, rauha ja hiljaisuus viriävät kuin itsestään.

Pienenkin hetken kestävä hiljaisuus on paljon mahtavampi kuin yksikään ajatus, koska hiljaisuus on olemassaolomme perusta. Mielessämme sinkoilevat ajatukset eivät koskaan pysty täysin peittämään hiljaisuutta: ei some, eivät uutiset (ei edes Donald Trump).

Teemme kolme erilaista harjoitusta. Et tarvitse kokemusta meditaatiosta. Hinta 6€/kerta. Toteutus Zoomissa. Lisätiedot ja ilmoittatuminen: aki@akinasana.fi


Elvytä kadonnut keskittymiskyky, kärsivällisyys ja mielenrauha

Tiesitkö että nykyihmisen keskimääräinen aika, jonka jälkeen hän keskeyttää tehtävänsä näyttöpäätteen edessä, on 47 sekuntia? Vuonna 2012 se oli 75 sekuntia, mutta vuonna 2004 vielä 2,5 minuuttia.

Aivomme on totutettu kuluttamaan viihdyttävää viriketulvaa puhelimen näytöltä. Tarjolla on loputtomasti nopeita mielihyvän lähteitä, niin ettei kärsivällisyyttä tarvita. Seurauksena yksilön toiminnanohjaus ja itsesäätely ovat koetuksella. Keskittymiskyky ja kyky kärsivällisyyteen ovat ihmiselle välttämättömiä. Molempia voi opetella uudelleen, sillä aivot ovat muokkautuvia.

Sisäiset mielen myrskyt syntyvät mm. tarinoista, joita kerromme itsellemme todellisuudesta, eivät niinkään itse todellisuudesta. Opi pitämään pieniä informaatiodieettejä päivittäin ja hallitsemaan infokaaosta. Suojelet aivojasi koukuttavassa digimaailmassa.  

Vahvista systemaattisesti sisäistä voimaasi: kykyä pidättäytyä aistiärsykkeiden tulvalta. Teet sen helposti lähestyttävien keskittymis-, kärsivällisyys- ja meditaatioharjoitusten avulla. Opi soveltamaan oppimaasi arkielämässä, se on henkinen itsepuolustustaito, ja nauti kadonneen mielenrauhan paluusta. Teemme harjoituksia istuen ja seisten. Ota yhteyttä ja kysy lisää.


Jooga ryhmille

Kaipaako liikunta- tai kaveriporukkasi lisää notkeutta niveliin? Tekeekö mielesi järjestää oma joogatuokio ystävien kesken tai etsitkö jotain erilaista polttareihin, synttäreille tai pikkujouluun? Esimerkkejä: laiturijooga, jäykkisjooga, äijäjooga, SJL-jooga, dynaaminen jooga, saunajooga, skumppajooga.

Suunnittelen teidän tarpeisiinne sopivan joogaharjoituksen. Hinta riippuu ryhmän koosta, tunnin pituudesta, ajankohdasta ja paikasta.
 

Yksityistunnit (myös online)

Jooga on ollut alun perin yksilöharjoitus. Tunnetko itsesi toivottoman kankeaksi tai haluaisitko tutustua joogaan kaikessa rauhassa omana itsenäsi? Jooga on mitä parhain väline kehonhuoltoon ja stressin lievitykseen.
Yksityistunti suunnitellaan sinun kehosi ja tarpeittesi pohjalta. Tarjoan henkilökohtaista opastusta joogan aloittamiseen, harjoituksen kehittämiseen, ylläpitämiseen ja hyvinvoinnin lisäämiseen. Tunneilla perehdytään leppoisassa hengessä erilaisiin jooga-asentoihin ja liikesarjoihin, sekä liikkuvuus-, rentoutumis- ja hengitysharjoituksiin. Aiempaa kokemusta joogasta et tarvitse. Toteutus perinteiseen tapaan tai online-versiona.

Syventävä harjoitus

Joogan avulla voit myös kohentaa merkittävästi elinvoimaasi, keskittymiskykyäsi ja itsetuntemustasi. Jos kehon lisäksi elämä on jumissa, joogasta voi olla merkittävä apu elämän muutos/murrosvaiheessa.

Tämän edellytys on sinulle yksilöllisesti suunniteltu harjoitusohjelma; löydät itsellesi oikean harjoittaa joogaa, joka joustaa elämäntilanteen mukaan ja motivoi jatkamaan. Sovellat harjoituksessa oppimaasi myös muualla elämässä. Näin joogasta tulee arvokas osa elämää, jossa alkaa näkyä uusia polkuja ja suuntia. 
Sopivat tietoisuutta avartavat hiljentymis- ja meditaatiomenetelmät ovat osa syventävää harjoitusta. Meditaatiot pohjautuvat buddhalaisiin traditioihin. Syventävät harjoitukset räätälöidään aina yksilöllisesti ja niiden vaikutuksia seurataan huolella. Ota yhteyttä, kerron lisää, olet sitten joogan harrastaja tai ohjaaja, joka haluaa oppia muutakin kuin tekniikkaa ja kehon linjauksia.